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2019-07-19
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为了心脏健康,应该在饮食中摄取omega-3。非动物来源是食用油(油菜,亚麻和坚果),磨碎的亚麻籽和坚果。

气血不足,手术受阻,不能支撑头部或不能到达四肢,会出现面色苍白,手脚冰凉,甚至出现头晕,月经不调等症状。

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随着人们对生活质量的追求的提高,越来越多的老年患者选择膝关节置换术。虽然膝关节置换手术非常重要,但术前和术后康复也很重要。康复质量直接影响手术后膝关节的功能恢复。南方医科大学附属第三医院康复科主任刘刚教授为患者推荐了几项帮助术前准备和术后康复的练习。术前准备:股四头肌收缩训练前股四头肌收缩训练可为术后训练奠定良好的基础。通常患者,尤其是老年患者,对肌肉的控制能力相对较差。有效的术前股四头肌收缩训练可以让患者更好地找到力量和技巧的感觉。具体方法:患者躺在床上,重复下肢两侧大腿肌肉收缩5秒后放松2秒的活动。每天有6组收缩和放松时间,每组50次,共300次。肌肉收缩不佳的患者可以按压大腿下方的枕头并向下按压枕头以引起股四头肌和N绳肌肉的收缩。手术后6周康复运动策略:第1天:刘刚介绍,手术后,可在手术当天将小枕头置于小腿下,然后应适当进行踝关节屈伸活动。第2天:在医生的指导下,您可以进行股四头肌静态收缩,足跟滑动练习,抽水练习,直腿抬高和腿部按压练习。股四头肌的静态收缩:腿部没有运动,大腿前侧的肌肉(股四头肌)收缩很厉害。脚跟滑动练习:将脚跟放在床上,然后慢慢弯曲膝盖,尽可能弯曲到最大角度。泵的运动是通过踝关节的运动,像泵一样促进下肢的血液循环和淋巴回流。泵运动分为两组弯曲和伸展以及环形。

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